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CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Una gran parte de la población sufre trastornos para para llegar a conciliar el sueño, hay veces que no basta con contar ovejas. Por ello te vamos a dar una serie de consejos para que tu sueño sea lo más placentero posible.

Hay algunos detalles que dependen de tu equipamiento de cama:

  • El primero es conocer el estado de tu colchón, quizá lleves muchos años con él o no es el más adecuado para ti. Si es el primer caso, es importante que de vez en cuando cambies su posición y lo voltees. Si ha pasado ya mucho tiempo, puedes valorar su cambio.
  • Regula correctamente la altura de tu almohada, una almohada demasiado mullida o demasiado poco, puede no ser la mejor opción. Además, a largo plazo puede generarte problemas de espalda y cervicales.
  • En cuanto a la ropa de cama, es evidente que aconsejamos que te tapes con aquello con lo que no pases frío y tampoco calor. Los edredones nórdicos cuatro estaciones suelen ser una buena opción para combinarlos todo el año.
  • Además, es muy importante que tus colchas, edredones o mantas no tengan un peso elevado. Esto puede acarrear incluso con problemas de circulación. Una de las mejores opciones para subsanar este problema es adquirir un buen relleno nórdico de fibra. Su ligereza proporciona un gran confort y además mantiene el calor corporal toda la noche.

¿Qué puedes hacer tu ya mismo para dormir mejor?

  • Desconecta de tus problemas unas horas antes de irte a la cama. Hacer deporte o leer es una buena manera de hacerlo. Aconsejamos no hacer deporte justo antes de ir a la cama.
  • Toma una ducha relajante antes de ir a dormir, ayudará a apaciguarte y descansarás mejor.
  • No te acuestes con la barriga llena, es aconsejable dejar un tiempo después de la cena. Entre 1 y 2 horas es suficiente.
  • Toma una bebida caliente, un vaso de leche o una infusión relajante puede ayudarte.
  • Intenta no distraerte con el móvil, es uno de los problemas que quitan más el sueño.
  • Si tienes problemas para dormir por la noche, evita las siestas a medio día.
  • Acostúmbrate a ir a la cama siempre a la misma hora. Incluso puedes ponerte una alarma para tomar hábito.

Esperamos que con estos consejos puedas dormir bien. Recuerda que nuestras horas de sueño son muy importantes para nuestra salud.

¡Dulces sueños!

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